Michael Jordan a dit à ESPN qu’il ne laisse jamais les nerfs entraver sa performance en raison de la façon dont il a pratiqué.

Jordan a pratiqué plus fort qu’il n’a joué les jeux. Il pratiquait tant qu’il se sentait préparé pour tout ce qui venait à son chemin.

Le psychologue Andres Ericsson dit "pratique délibérée" est la clé de la performance de pointe.

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Dans les situations de stress élevé – d’un entretien d’embauche à un match de championnat – vos nerfs peuvent contrecarrer les performances optimales.

Six fois champion de la NBA Michael Jordan (qui n’est pas étranger à la pression) a une solution.

De retour quand il jouait, l’athlète emblématique se serait tellement stressé qu’il aurait besoin d’appliquer constamment de la poudre de colophane pour garder ses paumes de transpiration.

Malgré les paumes moites, Jordan a dit au reporter de ESPN, Jackie MacMullan, qu’il n’avait jamais ressenti la «pression» de son tir. Le secret pour rester calme dans les situations de stress élevé est venu à la pratique. Jordan a construit ses fondamentaux – qu’il s’agisse de lancers libres, de défense ou de passage – par la pratique.

"La seule façon de soulager cette pression est de construire vos fondamentaux, de les pratiquer encore et encore, alors quand le jeu se décompose, vous pouvez gérer tout ce qui se transpire", at-il dit ESPN.

Au moment où le jeu est venu autour, Jordan savait pour un fait qu’il pouvait effectuer à cause de la pratique. De cette façon, il n’a pas eu à ressentir le doute ou l’inquiétude qui mènent à la nervosité.

"Les gens ne me croyaient pas quand je leur ai dit que je pratiquais plus dur que je jouais, mais c’était vrai," Jordan a dit ESPN. «C’est là que ma zone de confort a été créée. Au moment où le jeu est venu, tout ce que j’avais à faire était de réagir à ce que mon corps était déjà habitué à faire.

Pratiquer peut avoir travaillé pour l’un des plus grands athlètes du monde, mais pas tout le monde est vendu sur son efficacité. Anders Ericsson, un psychologue qui étudie la science derrière la performance de pointe, dit que passer des heures simplement répéter la même activité encore et encore seul ne mènera pas à de meilleures performances.

Michael Jordan Maillot,Au lieu de cela, Ericsson dit que la pratique a des limitations. La hauteur et la taille du corps peuvent avoir un impact significatif sur les performances et ne peuvent pas être modifiées par plus de pratique.

Ericsson a dit à Business Insider la meilleure façon d’améliorer à tout est par «pratique délibérée», ou être pleinement présent lorsque vous pratiquez et faire des activités qui s’étendent en dehors de vos capacités actuelles. Jordan peut avoir involontairement engagé dans la pratique délibérée, comme il a dit qu’il a «travaillé plus dur» à la salle de gym que dans les jeux, selon ESPN.

«C’est là que ma zone de confort a été créée», a dit Jordan. "Au moment où le jeu est venu, tout ce que j’avais à faire était de réagir à ce que mon corps était déjà habitué à faire."